Делайте с детьми утреннюю зарядку ! Многие скептически относятся к этому шаблонному требованию. Ну, что полезного от размахивания рукам и ногами, наклонов, приседаний? Они сами не делают зарядку и детям не прививают этой привычки. Тем самым оказывают любимым чадам медвежью услугу. Хорошо еще, если ребенок ходит в детский садик и о его здоровье и физическом развитии пекутся заботливые воспитатели и врачи.
А между тем, комплекс даже самых простых физических упражнений поможет детям бороться со многими болезнями. Зарядка для детей будет одним из факторов, способствующих повышению иммунитета. Она стимулирует сопротивляемость организма инфекциям. Сделал зарядку – и сонливость как рукой сняло. Заряд бодрости и прилив энергии обеспечен на весь день. А если зарядку провели весело и задорно, да под зажигательную музыку, то и хорошее настроение обеспечено.
Еще один плюс утренней зарядки – приучение детей к дисциплинированности и организованности. Укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование осанки: все это даст вашему маленькому человечку зарядка для детей. А если ребенку необходимо сбросить лишний вес, то другого способа это сделать человечество не придумало. Существует специальный комплекс упражнений для похудения.
Основные требования к проведению утренней зарядки
Требования эти простые, многим известные, но при этом часто забываемые и не выполняемые. Вот основные из них:
- Свежий воздух необходим для проведения упражнений. Хорошо проветривайте комнату, по возможности в любое время года делайте зарядку на свежем воздухе.
- Пыль – не лучшая соседка при проведении упражнений. Проведите качественную влажную уборку.
- Гигиенические процедуры проведите до зарядки, а покушайте – после. С полным желудком физические упражнения не делают.
- Не надоест ребенку, но принесет пользу зарядка длительностью 10-15 минут.
- Сопровождайте занятие любимой музыкой ребенка. Можете рассказывать ему стишок. Будет двойная польза: и занятие интереснее, и стих выучите.
- Зарядка для детей будет интереснее, если при ее проведении вы будете пользоваться спортивным инвентарем. Можно профессиональным, а можно «не хитрым», сделанным своими руками.
Традиционно зарядку начинают с ходьбы: по кругу или на месте, как позволяет помещение. Затем упражнение на дыхание, разминка шеи, плечевого пояса, рук и т.д. Заканчивают также ходьбой и дыхательными упражнениями. Научите ребенка правильно дышать – вдох через нос, выдох через рот.
