Вот и настала ваша долгожданная встреча с маленьким, таким нежным человечком. И вы полностью окунулись в заботу о нём. И чтобы рационально организовать свой день, следует правильно выработать режим дня ребенка. Психологи рекомендуют приступить к этому сразу после выхода с роддома.
Что включает в себя понятие режим дня ребенка?
- Вставать по утрам в одно и то же время и ложиться спать не позже 22 часов. Это позволит молодому организму прийти в норму, расслабляться, снять напряжение. Психологи уверяют, что это играет важную роль для нервной системы.
- В режиме дня ребенка должен присутствовать не только сон (дневной и ночной) но и активные нагрузки. Разнообразные подвижные игры, направленные на развитие координации. Обязательно должны присутствовать интеллектуальные занятия. Это поможет ребенку легче и быстрее адаптироваться к умственным нагрузкам в дальнейшем (детские сады, школы). Не забывайте о возрастных нормах продолжительности занятий. Так 3-4х летние дети должны заниматься по 15 -20 мин. в день. Дети 4-5 лет до получаса.
- Прогулки неотъемлемая часть режима дня ребенка. Педиатры рекомендуют гулять с детьми в любую погоду. Это хорошо сказывается на здоровье ребенка, ведь прогулки это физические нагрузки, закаливание молодого организма, новые яркие впечатления.
- Питание детей также должно быть режимным. Специалисты рекомендуют кормить детей не менее 5 раз в день.
- Необходимо запланировать в режиме дня ребенка время, которое он сможет провести как захочет. Например, собирать конструкторы, рисовать, лепить, смотреть мультфильмы.
Советы психологов и педиатров по планированию режима дня ребенка
1.В первую очередь необходимо учитывать темперамент вашего ребенка.
2.Когда вы приучаете ребенка к определенному режиму сна, будьте очень внимательны! Нельзя будить детей в фазе «быстрого сна».
3.Ближе к вечеру нужны активные игры, прогулки на свежем воздухе. Так ребенок снимет напряжение. Спокойные игры, чтение книг проводите непосредственно перед сном.
4.Следите за своевременным засыпанием и пробуждением ребенка. В период становления режима, старайтесь не приглашать гостей.
5.Следите за полноценным питанием. В рационе должен присутствовать кальций.
6. Приучайте к ежедневным купаниям. Увеличивайте время прогулок.
7.Бывает, что режим по каким-либо причинам режим нарушается. Не переживайте из-за этого, продолжайте жить по режиму со следующего дня.
8.Новые обязанности вводите постепенно, сохраняя привычные для малыша моменты.
9.Обстановка в семье должна быть спокойной, бесконфликтной. Ребенку должно быть психологически комфортно дома.
Что дает правильно организованный режим дня ребенка
-Все внутренние органы работают в норме, без перегрузок.
-Иммунная система менее восприимчива к стрессам
-Адаптация к новым условиям (ясли, сад, школа) проходит легче.
-Повышается самодисциплина.
Психологи установили, что при отсутствии режима дня у ребенка, большая вероятность появления таких проблем:
-раздражительность, капризность, усталость, плаксивость;
-перемена настроения, которая связана с недосыпанием и переутомлением;
-нарушение нормального развития нервно-психической деятельности.
Жестких, ограничительных правил по организации режима дня ребенка не существует. Самым лучшим режимом будет тот, который подходит вашему ребенку и совпадает с его потребностями.
