Ни для кого не секрет, что послеродовой период является трудным временем для новоиспеченной мамы. Он составляет приблизительно два месяца. У женщины происходит гормональная перестройка, из-за чего ее состояние духа меняется буквально каждую минуту. Естественно, это отражается на ее отношениях с окружающими.
Вам следует научиться преодолевать свои эмоции. К тому же, вам необходимо пересмотреть режим питания. Немаловажное значение имеет и соблюдение интимной гигиены.
Преодолеваем перепады настроения
Если вы хотите избавиться от напряжения, то вам нужно как можно больше отдыхать. Стоит отметить, что далеко не каждая мама может позволить себе полноценный отдых. Ведь на ней лежит большое количество обязанностей. Поэтому вам желательно попросить о помощи кого-либо из близких.
Если вы хотите как можно скорее придти в себя, то вам нужно смотреть любимые фильмы и общаться с приятельницами. Обратите внимание на свою одежду. Она должна быть комфортной. Не забывайте покупать для себя новые наряды. При необходимости отключайте телефон. Не лишним будет заниматься йогой или гимнастикой.
Гигиена после родов
Если вы недавно родили малыша, то ваш организм сейчас восстанавливается. Матка понемногу уменьшается в размерах. Поэтому из вашего влагалища выходят выделения. В данный период вам надо забыть о тампонах. Пользуйтесь обычными прокладками. Спустя пару месяцев выделения полностью исчезнут.
Мы также должны отметить, что первое время вы будете очень сильно потеть. Это вполне естественно. Поэтому вам нужно регулярно принимать ванну.
Некоторые новоиспеченные мамы жалуются на то, что их живот долгое время так и остается увеличенным. По данному поводу спешим вас успокоить: он будет понемногу восстанавливать прежнюю форму.
Если вы желаете, чтобы данный процесс пошел быстрее, то вам желательно проделывать физические упражнения и кормить кроху грудью. Если вы произвели на свет малютку посредством кесарева сечения, о физических нагрузках следует забыть.
Многие дамы совершают большую ошибку, когда в период грудного вскармливания садятся на какую-либо изматывающую диету. Напомним, что в период лактации подобные насилия над организмом могут нанести вред как вам, так и крохе. Так что по поводу питания вам желательно проконсультироваться с доктором.
Как нужно питаться после родов?
Для начала скажем, что вам следует потреблять больше жидкости. Старайтесь выпивать около трех литров воды в сутки. Однако вам надо помнить о чувстве меры. В противном случае у вас может снизиться количество выделяемого организмом молока.
Естественно, вам хочется уменьшить потребление калорий. Однако вам ни в коем случае не нужно этого делать. Если вы любите всевозможные лакомства, то вам их следует потреблять в ограниченных количествах. В противном случае они отрицательно скажутся на вашей фигуре.
Пересмотрите график питания. Вам желательно потреблять пищу раз шесть в сутки. Обязательно распределите калории. Перед сном желательно есть низкокалорийные продукты. К ним относятся фрукты и овощи. Не забывайте потреблять молочные продукты с невысоким процентом жирности.
Следите за тем, что кушаете. Ведь от этого зависит здоровье крохи. Старайтесь подальше держаться от курящих людей. Вычеркните из меню продукты, способные спровоцировать появление аллергии. В описываемый период вам не желательно потреблять шоколад, виноград, сосиски, сардельки, цитрусовые, мандарины и яйца.
Проконсультируйтесь со специалистом относительно того, стоит ли вам принимать витаминные комплексы. Не лишним будет потреблять чай с листьями малины.
Занятия любовью после рождения ребенка
Если у вас не было каких-либо осложнений, то доктор, скорее всего, разрешит заниматься любовью спустя полтора месяца после родов. В ином случае вам придется отложить интим на более продолжительное время.
Многие дамы полагают, что во время кормления грудью забеременеть практически невозможно. Однако данная точка зрения является ошибочной. Поэтому вам нужно подумать о способах предохранения.
Если у вас возникла такая неприятность, как сухость влагалища, то вас выручат лубриканты. Не забывайте, что занятия любовью должны быть нежными.
