И вот ваш ребенок вместе с вами. Он такой маленький, беззащитный, смешной и самый любимый. То, чего вы так долго ждали, уже свершилось. Все страхи о предстоящих родах позади и можно радоваться будущей жизни. Но почему вы чувствуете тяжесть на душе и настроение у вас совсем печальное?
Вы прекрасно понимаете что такое мама после родов, Вас ждут впереди бессонные ночи, тревожные дни, первые переживания по поводу коликов у малыша или первых зубок. Все сложности пройдут, не успеете оглянуться. Кроха порадует вас первой улыбкой, первым громким смехом и словом, веселыми рожицами и хорошим аппетитом. Но ваше угнетающее состояние с этим не связано, здесь что-то другое. Что же это? Все просто, у вас послеродовая депрессия. Давайте постараемся вместе с ней разобраться.
Не думайте, что термин «послеродовая депрессия» кто-то просто так придумал, чтобы выразить состояние плохого настроения женщины. Он действительно существует в медицинской терминологии. Депрессия у молодых мам возникает в любое время года, но еще хуже, когда она совпадает с осенней депрессией. Женщина испытывает послеродовую усталость, она физически и морально истощена, испытывает страх за жизнь и здоровье маленького ребенка, боится, что не сможет справиться с ним, не уделит достаточно внимания или причинит эму боль. То или иное присутствует у любой молодой мамы. Если вы сейчас ждете ребенка, не пугайтесь, что депрессия после родов обязательно вас настигнет, но будьте к ней готовы. Вы должны быть подкованы в знаниях про такое состояние.
Очень часто, в первые дни или часы после родов, у женщины случаются частые перепады настроения: неописуемое чувство радости внезапно меняется с сильной тревогой. Те мамы, которые не читали или не слышали о таком перепаде настроения, думают, что лишаются рассудка. Поэтому, обратите на это особое внимание, если с вами такое случиться. Вы нормальны и такое состояние организма женщины после родов вполне естественно. Всему виноваты гормоны. Во время беременности и родов в организме женщины вырабатывается их большое количество, а теперь их уровень резко сокращается, начинают активно действовать другие – способствующие лактации и восстановлению сил после родов. Смысл жизни женщины меняется и теперь перед ней стоят иные задачи. Свою главную миссию в жизни она выполнила, осталась самая главная – вырастить и воспитать малыша. 
Работа, учеба и всякие жизненные мелочи отходят на второй план. Самым главным в жизни становится семья и женщине трудно так сразу свыкнутся с этим. Ей необходимо время, чтобы осмыслить происходящее. Как показывает практика, те мамы, которые всю беременность ведут активный образ жизни, реже страдают от послеродовых депрессий. Они активно готовятся к встречи с малышом: работают, учатся, плавают в бассейне и посещают курсы для будущих родителей.
Еще одной проблемой является сезонная депрессия.
Чаще всего она проявляется осенью, зимой или в начале весны. Душа хочет тепла и света, а погода все пасмурная и дождливая. Солнышко хоть светит, да не греет. Такое своеобразное время спячки. Но спать когда хочешь не получается, ведь малыш требует постоянного внимания. Приходится вести обычный активный образ жизни. А если вы учитесь и у вас еще плюс ко всему сессия или защита диплома, то вообще настроение никудышнее. То же самое касается работающих мам, у которых финансовые отчеты в конце года, скучные собрания на работе или что-то подобное. Зимой организм требует больших энергозатрат, что приводит к его физическому истощению и нехватке естественных витаминов. Самое приятное в такое время года – лежать на диване, пить горячий кофе или чай и размышлять о своей несчастной тяжелой судьбе. Что же делать в таком случае? Ничего сложного. Насладитесь своим депрессивным состоянием. У вас маленький ребенок и ваш муж и родные поймут, что вам сейчас необходимо погрустить. Совет! Обязательно предупредите их о своем состоянии. Они могут и не догадываться, что с вами происходит (особенно мужья). Не все знают, что с молодыми мамами такое бывает. Объясните, что со временем это пройдет, просто нужно потерпеть. Если они вас любят и ценят, то обязательно поймут.
Вам необходимо знать, что иногда бывают проявления более тяжелой формы послеродовой депрессии. Чувства усталости и апатии мамы затягиваются на несколько недель, мало того, молодая мама не хочет заботиться о своем ребенке. Она не хочет ничего делать, ответственность за малыша отсутствует, и нежность к ребенку не проявляется. Это опасная форма депрессии. В таком случае просто необходима помощь психолога или психоневролога.
Если у вас есть признаки послеродовой депрессии, но вы заметили в себе некую возбудимость и агрессивность, то мы вас поздравляем с постепенным выздоровлением. Психологи такое состояние объясняют, как первый признак выхода из послеродовой депрессии.
Как избавиться от депрессии ?
Их очень много. Не думайте, что для этого нужно много всего делать необычного. Рекомендуем вам проверенные способы. Больше гуляйте на свежем воздухе с малышом, это вам обоим очень полезно. Специалисты уверяют, что от длительных прогулок молоко становится вкуснее. Если вы хотите высказаться кому-либо – делайте это. Звоните своей маме, подругам, лишь бы они вас слушали. Рассказывайте им свои переживания и вам будет становиться легче. Занимайтесь любимыми вам делами: ходите за покупками, читайте, смотрите телевизор, встречайтесь с подругами, переставляйте мебель, рукодельничайте. Делайте все, что хотите, лишь бы оно пришло вам на пользу.
Во многом наше настроение зависит от времени утреннего пробуждения. Конечно, вам надоело, что малыш вас будит по утрам, но это вам только на пользу. Именно такое раннее пробуждение дает энергию на весь день. Помните. Сто вставать с постели рывком не нужно. Просыпайтесь медленно и не поднимайте резко голову с подушки. Специалисты утверждают, что если на протяжении дня массировать мочки ушей, то такие простые упражнения вызывают положительные эмоции и прибавляют бодрость.
Дорогие мамы, пусть вы сами будете управлять своими эмоциями, а не эмоции будут управлять вами. Отбрасывайте все плохое в сторону и живите на полную. Искренне желаем, что б ни одна депрессия вас не коснулась.
