Даже у детей консультантов по сну случаются сбои в режиме. Особенно, если речь идет о поездке на дальние расстояния. Многие мамы не представляют, как не выбиться из режима и обеспечить себе и ребенку приятное путешествие. В первую очередь — без паники! Ведь ваше эмоциональное состояние прямиком передается малышу.
Советы Юлии Домановой, эксперта по детскому сну и основателя центра детского сна «Доктор Мама».
Существуют 3 фактора, на которые вы можете повлиять — их понимание поможет вам контролировать ситуацию.
· Комфорт
· Безопасность
· Эмоциональный настрой
Обеспечиваем максимальный комфорт
Грамотная организация комфорта напрямую влияет на сон ребенка во время поездки. Перед выездом очень важно в спешке не забыть о гигиене. Опрелости под подгузником, даже самые небольшие, могут образоваться в считанные часы, они нередко становятся причиной беспокойства и непрерывного плача.
Еще один ключевой фактор: микроклимат в автомобиле. Позаботьтесь о том, чтобы в машине было комфортно дышать. Если в машине душно, жарко или спертый воздух — это тоже причина, из-за которой ребенку трудно уснуть. Не бойтесь пользоваться пользоваться кондиционером: при правильной эксплуатации он не навредит. Рекомендую внимательно изучить все нюансы, связанные с его использованием: как ухаживать за фильтром, какую температуру устанавливать и т.д.
Правильно подберите одежду. Здесь будет удобна многослойность, исключите синтетику. Не надевайте в поездку комбинезоны и боди: вам необходим простор для манипуляций. Например, сменить футболку (дети часто потеют во сне), быстро накинуть кофточку или куртку во время остановки на отдых (после сна дети, как правило, распарены). На автокресло лучше положить хлопчатобумажную ткань, так ребенку будет комфортнее. Не забудьте пеленочку или платок, чтобы вовремя обтереть взмокшего малыша и не допустить простуды.
Полезные устройства. На рынке производителей гаджетов для ухода за детьми можно найти удобные вещи. К примеру, фиксаторы, так называемые «клювоносы». Эта конструкция фиксирует головку ребенка, когда он спит и не дает заваливаться в стороны. Также выпускаются подушечки: их крепят к ремню безопасности для этих же целей. Под ноги малыша можно подложить надувные подушечки, чтобы они не затекали от долгого положения вниз.
Очень часто уснуть ребенку мешают лучи солнца. Советую занавесить боковое окно автомобиля. Для этого можно приобрести специальные шторки или соорудить занавеску из подручных средств.
Соблюдаем безопасность во время поездки
Некоторые мамы во время сна держат ребенка на руках. Это запрещено правилами ПДД. В случае резкого торможения или удара от мамы не зависит, сможет она удержать малыша или нет. К тому же, это просто неудобно ни ребенку, ни вам.
Ни при каких обстоятельствах не оставляйте детей в машине одних. Пусть даже малыш крепко спит и вам жалко его будить. Чем это чревато и какие, казалось бы, нелепые ситуации приводят к трагедиям, ежедневно рассказывают сводки новостей.
Сон в автомобиле
По возможности планируйте поездку на время длинного сна. Это самый приемлемый вариант. Малыш выспится в свое привычное время, и вам остается только всячески его развлекать, здесь помогут припасенные заранее игрушки, книжки, песенки и т.д. Очень не советую включать мультики в телефоне. Опыт показывает, что у некоторых детей это может вызвать нарушение вестибулярного аппарата, что в свою очередь приведет к тошноте, головокружению и прочим неприятным вещам.
Другая ситуация, когда может возникнуть «много сна»: часто малышей укачивает в движении, и с этим ничего не поделаешь. Какие здесь могут быть советы?
Выдохните, оставьте детку в покое и наслаждайтесь видами и общением. Пусть спит, разбираться с этим будете позже. Это лучше, чем капризы и плач ребенка, которому надоела одна и та же обстановка.
Возвращаемся к режиму
Если режим сбился не сильно, достаточно вернуться в свой привычный ритм. Собраться и волевым усилием зафиксировать режим. Возможно, на следующий день, чтобы не поймать ночную «тусу» или ранний утренний подъем, придется сократить все дневные сны (один из снов рекомендую оставить длинным: около часа или чуть больше). Или немного сократить дневной сон, а возможно, уложить на ночь позже — это будет зависеть от того, каким получился пересып. Да, получится вот такой день-дребедень, но это поможет вам поскорее вернуться к привычному распорядку и не винить во всем «эту треклятую» поездку, сожалея о том, что вообще на это решились.
А если маленький путешественник очень сильно выбился из режима? Тут остается только настроиться, постараться максимально сконцентрироваться и неделю уделить его восстановлению. В первую очередь внимание полноценному ночному сну. Не давайте пересыпать в дневные сны. Если совсем сложно: отдайте предпочтение режиму, нежели способу организации сна. Лучше пусть ребенок хорошенько выспится на руках, чем укладывать его в кроватку по 10 раз за день. Крохе в первую очередь необходимо высыпаться — это важно для его нервной системы и хорошего самочувствия. Когда все наладится, работать со способами сна станет гораздо проще.
И помните: идеальная жизнь есть, пожалуй, только в Инстаграме. Принимайте состояния ребенка философски, стараясь войти в его положение. И не лишайте себя возможности путешествовать, общаться и обогащаться приятными впечатлениями и воспоминаниями.
