Пищевые привычки детей формируются благодаря их родителям. Очень важно, чтобы у ребенка был правильный взгляд на питание и четкий режим, который позволит ему быть здоровым и подтянутым.
Что нужно есть детям
© Depositphotos
Для каждой мамы важно, чтобы ребенок хорошо ел. Однако не все родители понимают, что именно стоит за этим «хорошо». Для многих это буквально впихивание еды в ребенка, хочет он этого или нет.
© Depositphotos
Сегодня мы расскажем, как наладить пищевые привычки ребенка, что нужно есть ребенку, чтобы похудеть, а также затронем еще несколько важных тем детского питания.
Существует множество аспектов детского питания, мы постарались их объединить в несколько общих правил. Однако сначала необходимо определить, всё ли в порядке с пищевыми привычками твоего ребенка.
© Depositphotos
Вот короткий список признаков нарушения режима питания твоего ребенка и его пищевых привычек.
- Он питается только под принуждением.
- Ребенок предпочитает есть ночью.
- Для того чтобы его покормить, тебе обязательно необходимо придумать тысячу развлечений.
- Малыш систематически отказывается от еды.
- Ребенок предпочитает лишь ограниченный набор продуктов (только сладкое или только мучное).
© Depositphotos
Как правильно кормить ребенка
- Исправить семейные пищевые привычки
Первое, на что необходимо обратить внимание, — это режим питания в твоей семье. Возможно, именно мама с папой подают самый плохой пример. Чаще всего вредные пищевые привычки дети перенимают от своих родителей.
- Не отвлекаться
Именно мозг передает нам все самые важные сигналы, например о голоде или насыщении. Поэтому очень важно прислушиваться к нему вовремя. А чтобы его услышать, необходимо концентрироваться на еде, а не на телевизоре, планшете или телефоне.
© Depositphotos
Отучи себя и своего ребенка заниматься во время еды ненужными делами. Отложи книги, телефоны и разговоры.
- Пить стакан воды перед едой
Ты точно слышала об этом много раз, но всё равно не приучила ни себя, ни своего ребенка к этому. Перед едой необходимо выпивать стакан воды. Ни в коем случае нельзя запивать свою еду. Это разжижает желудочный сок, и пища переваривается гораздо хуже.Для того чтобы есть было комфортно, необходимо тщательно и медленно пережевывать еду, а также перестать готовить излишне сухую пищу.
© Depositphotos
Очень часто нам кажется, что мы хотим есть, но нас просто мучает жажда. После стакана воды ты точно сможешь сказать, чего на самом деле хочешь.
- Медленно жевать
Еще раз обратим твое внимание на этот момент. Почему же так необходимо медленно и тщательно жевать? Дело в том, что для хорошего пищеварения еда должна быть хорошо обработана слюной.
© Depositphotos
Во время пережевывания происходит психологическое насыщение, вследствие которого мы не будем переедать. Также и ты, и твой ребенок научитесь получать от пищи гораздо больше удовольствия, если не будете ее слишком быстро проглатывать.
- Разрешать лишь один десерт в день
Это отличный способ контроля за детьми, которые хотят есть лишь сладкое. Ни в коем случае не стоит поощрять детские капризы в плане еды. Одного десерта в день более чем достаточно.
- Наблюдать
Следи за тем, как питается твой ребенок. Раньше эмоциональное питание наблюдалось лишь у взрослых, но сейчас всё больше и больше детей склонны к перееданию вследствие плохого настроения, обиды или гнева.
© Depositphotos
Старайся готовить максимально простые, но интересные блюда. Обязательно включай в них то, что нужно есть ребенку для роста и полноценного развития. Не бойся увлекать малыша готовкой. Поверь, ему будет это интересно!
Обязательно прочти об особенностях детского питания в летнюю пору. Это сложный период, который можно сделать гораздо приятнее, если знать несколько важных мелочей.
© Depositphotos
Сейчас очень много одиноких матерей, которым крайне тяжело справляться с воспитанием детей. А ведь еще и про правильные пищевые привычки думать надо!
© Depositphotos
Помни, что самый главный пример для своего ребенка — это ты сама. Первым делом попытайся исправить свой образ в его глазах. Ты увидишь, что его пищевые привычки, как и все остальные, исправятся сами по себе!
