Беременным женщинам приходится тщательно следить за рационом питания и всегда быть в хорошем настроении. Но что делать если началась депрессия и как из нее выбраться?
Итак, вместо радости вы грустите, сил ни на что нет, даже простые задачи отнимают много времени. Почти на все вы отвечаете негативно, ругаетесь с людьми, особенно с отцом ребенка. У вас депрессия, и врач сказал воздержаться от препаратов, если вы можете встать с кровати.
Вроде бы все не так плохо, но свежее исследование показало, что депрессия в эти 9 месяцев — проблема не только для матери. Это состояние может влиять на развитие мозга ребенка!
В исследовании американского университета Висконсин-Мэдисон приняла участие 101 женщина как с выраженной депрессией, так и со средней, и со слабо выраженной. Когда детям было по месяцу, ученые провели МРТ их мозга. У тех малышей, чьи матери страдали сильной депрессией, было меньше белого вещества в мозгу.
Раньше ученые уже связывали депрессию с развитием будущего ребенка, теперь эта теория получила подтверждение.
И что же делать? С одной стороны, в исследовании не было учтено, кто из женщин принимал таблетки, в какой дозировке и как долго.
С другой — есть хорошие новости: существуют немедикаментозные способы борьбы с тяжелыми проявлениями депрессии:
- сон. Старайтесь высыпаться, даже если это непросто, особенно после рождения ребенка;
- парная психотерапия. Если есть серьезные проблемы с партнером, ищите варианты решения — от чтения литературы до обращения к специалисту;
- визуализация. Депрессию зачастую провоцирует неприятное чувство, что вы ничего не можете сделать, чтобы добиться своей цели. Если отвлекаться от этих мыслей, визуализируя приятные моменты, будет гораздо проще.
Источник
