Часто у родителей возникает вопрос – сколько спит ребенок, нужно ли его укладывать спать или стоит подождать, когда он заснет сам, какие причины беспокойного сна детей? Сразу скажем, что нормы сна приблизительны.
Необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка, заставлять его спать не нужно, также не стоит насильно будить.
На продолжительность сна влияют:
- темперамент ребенка;
- психологическое состояние;
- физиологические особенности;
- распорядок дня.
Если ребенок здоров и активен, хорошо себя чувствует, бодр в течение дня и при этом спит меньше положенного времени, то причин для беспокойства нет.
Продолжительность сна ребенка напрямую зависит от его возраста. Дети до двух месяцев должны спать примерно 18 часов. Постепенно продолжительность сна уменьшается и к году достигает 13 часов. Днем годовалый ребенок спит два раза по 1,5-2 часа, ночью 10-11 часов. С трех до семи лет дневной сон до 2-х часов, ночной 10 часов. После семи лет днем спать не обязательно, ночной сон 8-9 часов.
Сон детей до 3-х месяцев.
До трех месяцев обычно ребенок не спит больше 4-х часов. Чтобы привить малышу правильные навыки сна нужно изучать признаки его утомления. Переутомленному ребенку трудно заснуть. Поэтому знайте, что в этом возрасте ребенок бодрствует не более 2-х часов. Заметили, что ребенок стал сонливым – создайте ему условия для сна. Признаки сонливости: трет глаза, дергает себя за ухо, появляются темные круги под глазами. С 2-х недельного возраста можно приучать кроху отличать день и ночь. Не играйте с ребенком в ночное время, приглушайте свет и шум, когда кормите его ночью, не разговаривайте с ним долго. Со временем ребенок поймет, что ночью нужно спать.
Научите малютку засыпать самостоятельно. Не стоит приучать к укачиванию или кормлению перед сном. Иногда дети до 3-х месяцев сами будят себя ночью, не будучи голодными. Обеспечьте удобные условия для сна, укройте ребенка пеленкой или одеялом.
Ритуал сна детей до 6-ти месяцев.
При воспитании правильных навыков сна к шести месяцам ребенок будет спать всю ночь, не просыпаясь. Необходимо установить четкий режим сна и укладывать в кроватку в 19-20 часов. Позже этого времени ребенок будет утомлен и заснет с трудом. Даже если кроха кажется в это время энергичным – это обманчивая активность. По такому же принципу нужно организовать дневной сон. Обязательно устройте ритуал отхождения ко сну и соблюдайте его ежедневно – ванна, тихие игры, сказка на ночь, колыбельная. Завершат ритуал поцелуй и пожелание спокойной ночи.
Помните, сколько должен спать ребенок с 6 месяцев ночью? 10-11 часов. Если сон затягивается, стоит разбудить ребенка для формирования режима. В этом возрасте могут возникнуть трудности с засыпанием. Не стоит ждать, когда ребенок накричится и заснет. Помогите ему в этом. Можно покачать и спеть колыбельную. Проблемы со сном могут возникнуть у детей, которые научились ползать или сидеть. Проснувшись, кроха решил посидеть самостоятельно, а вот лечь не умеет и начинает плакать. Уложите его, успокойте, и ребенок снова заснет.
Сон детей от года до трех.
В год ребенок может просыпаться от того, что боится быть брошенным, он тоскует по маме. Подойдите и успокойте малыша, побудьте немного с ним. Ребенок успокоится и заснет.
В полтора года дети бывают готовы к одному дневному сну. Переход от двухразового сна может сопровождаться определенными трудностями. Если ребенок ночью спал мало, то днем стоит его укладывать два раза. К двум годам если вечером малыш нуждается в выплеске энергии можно перед тихими играми разрешить ему немного побегать.
Приходит время, когда ребенок стремится проявлять независимость. Она может проявляться в нежелании спать. Дайте ребенку возможность приемлемого выбора – пусть он решает, какую сказку почитать перед сном или какую пижаму надеть. Можно спросить, будет спать сейчас или через 5 минут. Вы достигнете желаемого результата, а малыш будет считать, что выбор сделал он сам.
