За три месяца до начала работы над таким важным событием, как зачатие, рекомендовано принимать витамины. Это необходимо для того, чтобы в организме женщины накопились все необходимые вещества, которые нужны для формирования органов эмбриона. Мужчинам также необходимо принимать витамины для того, чтобы поспособствовать созреванию сперматозоидов.
Какие витамины принимать для зачатия
Кроме приема синтетических витаминов важно употреблять в пищу продукты, где витамины и минералы находятся в так сказать натуральном виде. Необходимо следовать некоторым простым правилам для того, чтобы питание могло в максимальной степени соответствовать потребностям организмов будущих родителей:
- — Питание должно быть разнообразным, его основу должны составлять натуральные продукты. Особое внимание следует уделить фруктам и овощам, выросшим и созревшим в наших климатических условиях.
- — Жирное мясо нужно заменить на диетические сорта: телятину, индейку, кролика, курицу.
- — Еда должна быть свежей и по возможности сырой или подвергавшейся минимальной термической обработке, поскольку, чем дольше пища готовится, тем меньше полезных веществ сохраняется в готовом блюде.
- — Следует увеличить массовую долю растительной пищи, поскольку она является незаменимым источником витаминов, минеральных солей и клетчатки, которая, помимо всего прочего, благотворно сказывается на работе кишечника.
- — Необходимо употреблять нерафинированные растительные масла.
- — Желательно снизить объемы употребления напитков, содержащих кофеин. Упор следует делать на фрэши, воду без газа и травяные чаи.
Недостаточность витаминов может привести к недоношенности, нарушениям умственного и физического развития ребенка. Именно поэтому важно продумать комплекс специальных витаминов. Минералы и витамины помогают повысить активность обменных ресурсов и иммунных реакций.
Витамины группы В
Витамины группы В отвечают за скорость развития и роста эмбриона, развитие его нервной системы. Независимо от рациона питания витамины группы В могут быть назначены врачом всем, кто планирует беременность. Это очень важный ингредиент и его недостаток грозит недоношенностью ребенка, его психическим расстройствам и возможностью появления аномалий.
Без витаминов группы В не может полноценно формироваться головной мозг плода. Они помогают предупредить развитие токсикоза, расстройство кровоснабжения и обладают обезболивающими действиями. Витамин В1 способствует спокойному сну и здоровому аппетиту. Если организму его не достаточно, может возникать раздражительность, слабость, нарушения работы сердца и утомляемость.
Витамин РР
Витамин РР способствует выработке энергии, поддержанию здоровья сердца, оптимальному кровообращению. Этот витамин является одним из наиболее эффективных лекарств, которые нормализуют уровень холестерина в крови.
Витамин Е
Витамин Е предохраняет от мышечной слабости, стрессов и анемии. Отказавшись от приема этого витамина, может произойти смерть плода. Витамин Е очень благотворно влияет на вынашивание беременности и его дефицит может привести к осложнениям, токсикозам и выкидышам.
Витамин А
Витамин А повышает иммунитет, снижает риск заболевания бронхов, обеспечивает рост зародыша и его нормальное развитие. Недостаточность витамина А приводит к нарушению структуры волос и появлению угревой сыпи. Женский организм становится более устойчивым к воздействию факторов внешней среды.
Витамин С
Витамин С является антиоксидантом, который обеспечивает защиту иммунитета, поддерживает душевное спокойствие матери. Недостаточность витамина С приводит к ощущению усталости и разбитости.
