Пищевые (и не только) привычки будущей матери оказывают прямое влияние на здоровье её малыша.
Собственно, заботиться о своём здоровье (нестрогая диета, спорт, алкоголь в микроскопических дозах, табу на сигареты) следует начинать задолго до беременности – из любви к себе.
Однако новое состояние диктует свои правила: во время беременности следует отказаться от употребления некоторых продуктов.
Что кушать во время беременности
Итак, прежде всего, под запрет попадает алкоголь, провоцирующий развитие патологий у плода и повышение артериального давления у матери. Также нужно ограничить или вовсе отказаться от сладостей и «пустой», не содержащей никакой питательной ценности, пищи (чипсы, сухарики, булки).
Следует отказаться от тяжёлых, требующих длительного переваривания, продуктов: колбаса, красное мясо, жирная и копчёная рыба, грибные и другие паштеты. Острая и пряная пища тоже подождёт. Отказ на время беременности ожидает и морепродукты, чью свежесть мы не всегда в состоянии определить, а девушкам «в положении» требуются исключительно свежие продукты. Зато из морского можно: лосося, треску, камбалу, селёдку, которые богаты жирными кислотами Омега-3, положительно влияющими на нервную систему. Но не чаще 2-3х раз в неделю!
Клубника, вишня, черешня, различные экзоты тоже получают от ворот поворот – они являются аллергенными.
Никаких сырых яиц: риск заражения сальмонеллёзом, и привет, инфекционка! Беременность делает уязвимым иммунитет, что повышает риски отравиться, поэтому яйца (в том числе, и перепелиные) требуют тепловой обработки, лучше, если они будут варёными – жареная пища, всё-таки, нагружает ЖКТ.
Также нельзя мягкие сыры, бактерии которых в состоянии спровоцировать преждевременные роды или выкидыш. Под запретом такие сорта, как: бри, камамбер, фета, козий сыр, сыр с плесенью. Обезопасить себя и своего ребёнка можно, только полностью расплавив сыр (тепловая обработка убивает бактерии).
Смотрите также: Молочница во время беременности
Под запретом деликатесы из суши-баров. Всем известны случаи проникновения паразитов, от которых во время беременности избавиться ещё сложнее. К тому же, питательные вещества, полученные вместе с пищей, не смогут дойти до ребёнка в полном объёме – их съест сами знаете кто. Если очень хочется отведать японской еды, заказывайте блюда с копчёным угрём, либо вегетарианские – суши-бары предлагают овощные роллы.
