Беременность и рождение ребенка всегда отражаются на женской фигуре. Лишний вес, растяжки, дряблая кожа… Добавь к этому неправильное питание, усталость, хронический недосып. Новоиспеченная мама рискует потерять былую форму навсегда. А если беременности одна за другой, дети-погодки, в таких случаях о себе думаешь в последнюю очередь.
Конечно, любимые дети и поддерживающий супруг делают женщину счастливой. Но доля сомнений остается всегда. Так хочется выглядеть красиво! Как собраться с силами и начать бороться с лишними килограммами?
© Depositphotos
Как похудеть после родов
Опыт похудения знаменитостей показателен, но не очень-то вдохновляет. У них в распоряжении и няни, и модные диетологи, и персональные фитнес-тренеры. Могут себе позволить любой набор продуктов. А если ты обычная женщина с одним или несколькими детьми, звездные советы только раздражают.
История похудения Екатерины Сувориковой могла бы стать сюжетом для модного журнала. Но Катя не артистка, не модный блогер и не звезда Инстаграма. Популярные издательства вряд ли будут писать жене священника, матери пятерых детей, которая самостоятельно смогла похудеть более чем на 50 килограммов.
© Depositphotos
Но редакция «Так Просто!» не смогла пройти мимо этой истории. Пример достоин подражания! Еще раз доказывает, что каждая женщина, неважно какая у нее работа и сколько у нее детей, может добиться поставленной цели. Главное — взять себя в руки и не отступать.
Возможно, некоторым верующим покажется странным желание изменить свой внешний вид. Но ничего странного, а тем более греховного тут нет. Да, внешность — далеко не главное качество человека. Плохо чересчур увлекаться собой, менять наружность ради корыстных целей.
Но еще хуже лениться, обманывая себя чрезмерными заботами, не следить за собой и отбросить на последнее место, зацикливаясь на работе или семье.
© Depositphotos
Катя вышла замуж худенькой молодой красавицей. Первые килограммы появились, когда она увлеклась кулинарией. Готовила вкусно, много и как-то незаметно поправилась.
«Поначалу мы с мужем не обратили внимания, что происходит что-то не то. Например, я могла испечь противень курицы, и… мы съедали его за вечер, целиком. Под интересный фильм, незаметно как-то», — рассказывает Катя в своем интервью для православного интернет-журнала.
Затем рождение первенца, потом вторая беременность, третья, четвертая, пятая… Катя очень располнела, ее перестали узнавать старые знакомые.
«Вынашивала тяжело — назначали гормоны. Это тоже, наверное, ускорило процесс набора веса. После второго ребенка в гостях у родителей я встала на весы, просто из любопытства. Уже понимала (и слышала от мамы), что пора худеть. Но шла к весам, предполагая, что увижу там килограммов 80, ну, 85… А я встала — и на экране появилось трехзначное число. Сто двенадцать килограммов!
Меня муж еще и разбаловал. Говорил, мол, я тебя любую люблю и буду любить, и вообще изначально полюбил не за внешность. Мне было удобно это слышать. Но, честно говоря, сейчас понимаю, что это все равно не совсем правда. И, конечно, сейчас он несколько иными глазами на меня смотрит. Это приятно».
© Depositphotos
«Я просто не обращала внимания. Думала: “Ну, да, я полная, конечно”. Но оправдывала себя детьми, заботами. Нет, несколько раз даже на диеты садилась, но без особого эффекта и потому быстро прекращала. А тут поняла, что всё, пора брать себя в руки. Помню, что мне тогда уже стало тяжело наклоняться, чтобы зашнуровать ботинок. А мне было только чуть больше двадцати! И одеваться хотелось красиво — а молодежную одежду такого размера далеко не в каждом магазине найдешь. То есть вообще не найдешь. И вот я взялась за себя», — уверенно говорит Екатерина.
Но самая большая проблема — привычка заедать проблемы и стресс: «Я и сейчас это люблю — заедать. Люблю себя утешать, что ли. Вот кто-то при проблемах замыкается, уходит в себя, а я иду за вкусным. Мне легче вот так быстро снять стресс, чем загонять себя в угол, накапливать напряжение».
© Depositphotos
Первые попытки похудеть были неудачными. Девушка истощала себя голодовками, но, не видя результата, решила изучить проблему изнутри. Много читала про правильное питание, применяла некоторые способы на себе и опытным путем вывела свою идеальную формулу похудения.
«Я нашла возможность применить какие-то принципы правильного питания без чрезмерных нагрузок, чтобы не срываться. Например, я ем углеводы, ем даже сладкое, но только в первой половине дня. До обеда могу есть практически все — ну, понятно, не ведрами. Может, кроме манной каши.
В обед — мясо или рыба, овощи. Единственный нюанс: я почти не ем свинину, там уж слишком много жира. В гарнирах не злоупотребляю рисом, картошку стараюсь отваривать, а не жарить. Лучший обеденный гарнир — гречка. На полдник — фрукты, черный кофе».
© Depositphotos
«А вот с ужином уже все строго: всегда около восьми. Я не придерживаюсь радикального “не есть после шести”, это слишком сложно. Ужин состоит полностью без углеводов. В нём много белка (творог, отварное мясо), он дает сытость.
Часто на ужин готовлю яйца — вычитала, что содержащийся в них биотин помогает расщеплению жира, нормализует углеводный обмен. Уж не знаю, в нем ли дело, но результат есть. Важно: не ем вечером овощи и фрукты. Заметила, что они только усиливают аппетит».
С таким питанием результат не заставил себя ждать! Молодая мама изменилась до неузнаваемости. Выглядит словно девочка!
Всем женщинам, которые не знают, как похудеть после родов в домашних условиях, матушка Екатерина советует научиться считать калории. Это не так сложно, как кажется, на самом деле. Если у тебя нет проблем со здоровьем и ты не кормишь грудью, дневной рацион должен быть не более 2000 ккал.
Муж Кати всячески поддерживает жену. Вдохновился правильным питанием и незаметно похудел на 23 кг! Да, это не легко, ведь весь процесс похудения у супругов занял два года.
Поскольку придется полностью изменить свои пищевые привычки, будь готова к срывам. Это не страшно съесть кусочек торта или шашлыка на празднике. Главное — после остепениться, сделать разгрузочный день на кефире или салатах и вернуться в прежний режим.
Не бойся, что скудный рацион отразится на физической активности. Наоборот! Вместе с лишним весом пропадут усталость, бессонница, проблемы с суставами. Твои результаты и новый внешний вид будут стимулом для дальнейших побед. Было бы хорошо подключить физические нагрузки, но у мам с детьми их предостаточно.
В любом случае старайся жить правильно, люби себя и своих ближних, не осуждай других за их внешность. Если в силу каких-то причин ты не можешь похудеть (проблемы со здоровьем, конституция тела), заботься о своей внутренней красоте и гармонии. Нет ничего плохого жить в любом размере и весе. Если у тебя есть желание и возможность измениться в лучшую сторону, обязательно ими воспользуйся.
© Depositphotos
История Екатерины очень ценна для нас — обычных жен и матерей. Каждая из нас может измениться, стать лучше или принять себя такой, как есть. Бог поможет всем у кого добрые намерения и чистые помыслы.
Если у тебя есть похожая история похудения, основанная на личном опыте, расскажи нам ее в комментариях. И не забудь показать статью друзьям в соцсетях, она поможет ответить на вопрос, как быстро похудеть после родов.
