Стрессы в жизни становятся обычным явлением. Без них трудно представить наше бытие. Причина их может быть различной. Это и ситуации на работе, здоровье близких, бытовые проблемы. Многие люди умеют бороться с ними, но часто это не всегда удается. Журнал Psychological Science публикует выводы психолога Этана Янга из Менисотского университета, который исследуя действия организма на стрессовые ситуации установил, что более подвержены им люди, в детстве перенесшие тяжелые психологические травмы.
С чем связан стресс
Во время его появления, в организме человека происходит высвобождение стероидного гормона кортизола. В нормальной жизни максимальный его уровень бывает по утрам, снижаясь постепенно в течение дня. В вечернее время он минимальный. Исследуя людей, переживших сильные стрессы, было установлено, что уровень кортизола в организме в любое время суток одинаковый и не проходит через нормальные для здоровых людей колебания.
Этан Янг предполагает, что сильные детские стрессы способствуют появлению нездорового высвобождения кортизола в организме человека. Такое состояние формирует образование хронических стрессов, вредных для здоровья человека. Бороться с ними очень сложно.
Не все так плохо
Причем это может быть и не обязательно. При спокойной жизни все может войти в обычную норму. Устойчивую форму высвобождения этого гормона провоцирует сумма сильных стрессов, пережитых человеком в детстве и во взрослой жизни. Если у человека в детстве не было психологических травм, то в последующем стресс может и не сформировать нездоровое высвобождение кортизола.
Именно тяжелые ситуации в начале жизни и на ее взрослых этапах формируют нездоровые характеристики гормона. Хронический стресс характеризуется гормональным дисбалансом, проблемами со сном и слабым иммунитетом. Это ведет к появлению различного рода заболеваний.
Как снизить уровень кортизола?
Если стрессы стали появляться часто, иногда по совсем незначительным причинам, то это повод задуматься и попытаться противостоять им. Прежде всего, стараться избежать недосыпаний, потребления продуктов, содержащих избыточное количество сахара. Это два важных момента, которые способствуют повышению кортизола.
Каждый день необходимы прогулки, во время которых стоит расслабиться, не думать о неприятностях. Психолог советует проводить медитации. Мы не можем изменить свое детство, но при желании сумеем поменять свой образ жизни, который даст возможность поддерживать в норме уровень кортизола, укрепить иммунную систему. Это верный путь к здоровой жизни.
