Даже если очень хочется, стоит повременить
Во время беременности женщина, как правило, соблюдает строгую диету, и многие уже после родов полагают, что теперь наверняка можно вернуться к любимым, пусть и не таким полезным продуктам. Но нет. На протяжении всего периода грудного вскармливания ребенок тесно связан с матерью, «забирая» большую часть питательных веществ с молоком, а потому так важно придерживаться сбалансированного питания хотя бы в первые полгода жизни малыша, пока его организм только начинает адаптироваться к новым условиям.
Никакого шоколада
Практически в каждой плитке, в каждом шоколадном батончике содержит теобромин. По своему воздействию он схож с кофеином — после употребления возникает мгновенное перевозбуждение нервной системы. Молодые мамы могут заметить, что после того, как они съедят достаточно шоколада, а затем покормят малыша, уложить спать ребенка становится практически невозможно, а все потому, что ребенок также получает это вещество, которое расширяет сосуды и экстремально бодрит, какой уж тут сон!
Отказываемся от кофе
Про воздействие кофеина на организм знают все, но отказаться от чашечки кофе способна не каждая молодая мама, оправдывая себя тем, что она пьет не крепкий напиток, а разбавленный молоком. Однако помимо возбуждающего действия кофеин влияет на снижение уровня железа в грудном молоке, а это значит уровень гемоглобина в крови ребенка также будет снижаться. Подумайте, стоит ли маленькая чашечка кофе таких проблем?
Рыба = ртуть
Конечно, рыба полезна для беременной женщины и молодой мамы, однако следует тщательно выбирать рыбу, которую вы собираетесь для себя приготовить. Помимо полезных Omega−3 и Omega−6 в некоторых видах рыбы содержится некоторое количество ртути. Ей богаты чаще всего лососевые, а потому отдайте предпочтение речной рыбе, хотя бы на первые полгода жизни малыша.
Сахар? Нет, спасибо!
Полностью отказываться от сахара нельзя, и все же добавлять его везде также не стоит, ведь это далеко не безобидная вещь, которая напрямую влияет на самочувствие малыша. Все дело в том, что сахар — пустой углевод, который в больших количествах вызывает негативные реакции в организме, например, у ребенка может начаться внезапная сыпь или по телу пойдут красные пятна. Если вам очень хочется сладкого, добавьте в свой рацион больше сухофруктов.
